Медицинский обозревательКарта сайта
СобытияОбщие сведенияЗаболеванияПитаниеМужчиныЖенщиныДетиЛекарстваТравмыИсследованияНародная медицина
Новости
Тенденции
Анатомия и физиология
Генетика
Эндокринная система
Нервная система
Система крови
Онкология
Неправильное питание
Водный баланс
Витамины
Анатомия и физиология
Половые органы
Анатомия и физиология
Гинекология
Патологии
Новорожденные
Отравления
Побочные реакции
Действие лекарств
Реакции на лекарства
Ожоги
Отравления
Пролежни
Отеки
Ядовитые укусы
Компьютерная томография (КТ)
МР томография
Лекарственные растения
Лекарственные сборы
Лекарства дома
Рецепты употребления прополиса
Рекомендовано
Травмы
Распространенные яды Духи , одеколоны, лосьоны после бритья.
Исследования
Взятие пуповинной крови через кожу Получение пробы крови из пуповины (взятие пуповинной крови через кожу, проводится для срочного хромосомного анализа.
Главная / Красота и здоровье

Укрепляйте ноги

Упражнения для тренировки и укрепления стопы:

1. Стоя у стены или около стула, попеременно или одновременно отрывать пятки от пола.
2. Сидеть со скрещенными ногами, опираясь стопами о пол внешней стороной (по-восточному).
3. Пальцами ноги брать предметы с пола (карандаш, кубик, шарик и т. п.).
4. Собрать платок или полотенце пальцами ноги.
5. Нажать большими пальцами стопы на пол, затем сжать стопу, выгибая свод вверх, все время нажимая на пальцы.
6. Сидя на стуле или на полу, катать мяч пальцами ноги и захватывать мяч.
7. Ползать на коленях и кистях. Пальцы ног согнуты или выпрямлены.
8. Ходить на внешней стороне стоп.
9. Ходить на носках косолапя, поворачивая пятки наружу.
10. Ходить по наклонной доске, скамейке.
11. Ходить по матрацу, наполненному различными неровными предметами: газетами, согнутыми обложками книг, веревками, камешками и т. п.

Раз в неделю займитесь ногами основательно, протрите загрубевшие места пемзой, смажьте кремом, подстригите ногти. Не придавайте им закругленную форму, срезайте ногти прямо, иначе они будут врастать в кожу (процесс очень болезненный). Большие неудобства доставляют трещины на пятках -- иногда они так глубоки, что больно наступать.

Как с ними бороться?
Лучше всего делать ванны с крахмалом (можно и с картофельными очистками). К хорошо вымытым картофельным очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до состояния густой каши. В эту кашу опустите ноги и держите минут двадцать. Потом ополосните ноги и осторожно обрежьте кожу около трещин. Трещины смажьте йодом. Не забудьте смазать ступни кремом. Крем надо втирать до тех пор, пока он не впитается. Смазывайте и пальцы.

При огрублениях и трещинах на пятках делайте ежедневно на ночь содовые ванночки. Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом, оставляйте на 5—10 минут, а затем протрите кожу пемзой и смойте мыло. После намажьте пятки кремом для ног.

Жесткую кожу коленей можно смягчить растительным маслом с добавлением сока лимона или апельсина в пропорции 10:1. Наносится смесь на 20 минут, смывается теплой водой, а коленки смазываются питательным кремом.

При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50—100 г на 3—5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 г смеси на 3—5 л воды). Еще один настой --из коры белой ивы, листьев мяты и бузины. Кроме того, рекомендуется в течение четырех недель принимать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 л воды). Принимать дважды в день по 1/4 стакана. Хороший эффект дает поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги минут 10, затем присыпьте тальком или смажьте кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз 1 стакан столового уксуса.

Ступни ног должны непременно быть ухоженными. Это скажется и на самочувствии, а заодно придаст вам уверенности. Попробуйте сделать педикюр: ноги нужно распарить в воде или настое из трав (ромашки, мяты, календулы, полыни), удалить мозоли, загрубевшую кожу. Ногтям придается красивая форма: удаляется или сдвигается кожа вокруг, при желании их можно покрыть лаком. После педикюра кожу нужно смазать специальным кремом для ног или любым питательным кремом.

Очень полезен для ног также воздух и свет. Поэтому старайтесь чаще и больше, при любой возможности, ходить босиком (по ковру, по полу или по земле). Для ног необходимы определенные гимнастические упражнения и различные движения в суставах. Так, полезно вращать стопы, а также оттягивать вниз пальцы ног. Хорошим упражнением является поднятие с пола носового платка или тряпочки пальцами голых ног. При тонких ногах и малоразвитой мускулатуре на голенях полезным является ежедневное хождение на цыпочках. Рекомендуется в этих случаях заниматься такими видами спорта, как велосипед, коньки или плавание.

Важное место в уходе за ногами занимает борьба с их потливостью. Повышенная потливость ног предрасполагает к ознобу и обморожению, появлению опрелостей и потертостей, грибковых и других заболеваний стоп. Причиной потливости ног может быть нарушение здоровья, но также и то, что наши ноги испытывают недостаток в воздухе и воде. При пользовании обувью, а также при ношении узкой обуви ноги получают еще меньше воздуха. При незначительной потливости после мытья ног с мылом рекомендуется протирать кожу подошв и межпальцевые промежутки 1 — 2-процентным раствором салицилового, резорцинового или борного спирта с последующим присыпанием их душистым тальком, пудрой. Можно на коробку пудры добавить 3—5 г борной кислоты. При значительной потливости ног обычно хорошо помогают ежедневные (начиная от 1—2 до 8— 10 минут) прохладные ножные ванны с добавлением поваренной соли, марганцовокислого калия (розовый раствор), с примесью настоя дубовой коры, коры ивняка или ванны из крепкого чая. Полезно протирать кожу стоп лимонным соком, жидкостью «Финиш», а также смазывать 1-2 раза в неделю 5—10-процентным раствором формалина или формидрона (10% формалина и 40% спирта).

В борьбе с потливостью важное место занимают систематические прохладные ванны, ежедневная смена носков, периодическое протирание ног одной из вышеперечисленных жидкостей от пота или присыпание порошком от пота. Нередко на стопах возникают омозоленности и мозоли, затрудняющие ходьбу и вызывающие болезненность особенно в тех случаях, когда они расположены на подошвах или между пальцами ног. Для удаления мозолей в домашних условиях можно рекомендовать следующее: ежедневное длительное распаривание в горячей мыльно-содовой ножной ванне (1—2 чайные ложки питьевой соды на 1 литр воды). После ванночки нужно смазывать мозоль специальной мозольной жидкостью или наложить мозольный пластырь, сырой натертый картофель или кусочек столетника (алоэ). При этом покрывать надо только поверхность мозоли так, чтобы не вызывать раздражения здоровой, окружающей мозоль кожи. После всех этих процедур, когда мозоль побелеет, делают вновь горячую мыльную ванночку, мозоль распаривают и удаляют.

Мозоль считается удаленной, когда на ее месте остается легкое мягкое вдавливание.

Если эти меры не помогают, следует лечить мозоли под наблюдением врача. В целях профилактики, чтобы мозоли и омозоленности в дальнейшем больше не появлялись, следует ежедневно во время мытья ног растирать склонные к омозоленностям места пемзой и во влажную кожу этих участков в течение 1—2 минут круговыми поглаживающими, массирующими движениями втирать один из жирных кремов: «Восторг», «Атласный», «Янтарь» или витаминизированный вазелин, после чего кожу ног обсушить полотенцем.
Комментарии (0)
Рейтинг статьи:
Проголосовать
Ваше имя:
Сообщение:
Введите число на картинке

Далее по теме:

Солнце, воздух и вода О бане Осанка Сон Крепкий сон
Питание в нашей жизни Личная гигиена Кожа зеркало здоровья Уход за кожей Люди стареют неодинаково
Важное свойство кожи Жирная кожа Стареющая кожа Уход за жирной кожей Уход за кожей
Уход за кожей лица Морщины на лице Гимнастика лица Угри Народное средство от угрей
Как приготовить крем Фурункулы Родимые пятна Пигментные пятна Народное средство от различных пятен на лице
Удаление пигментных пятен Как ухаживать за кожей шеи Кожа рук Грубая кожа на локтях Уход за ногами
Укрепляйте ноги Средство от мозолей Средство от потения и дурного запаха ног Лечение грибка на ногах Уход за ногтями
Врастания ногтей Полость рта Глаз алмаз

AD
© 2007 “Tasmed.ru” Реклама на сайтеКонтактная информация Все права защищены. Перепечатка материалов сайта возможна только с письменного разрешения администрации